Wie man glücklich sein kann: Die Geheimnisse des dauerhaften Glücks enthüllen

Little darlin›, it’s been a long, cold, lonely winter

Little darlin›, it feels like years since it’s been here

Here comes the sun, doo-doo-doo-doo

Here comes the sun, and I say

It’s alright

Die Beatles

Haben Sie den Liedtext erkannt? Vielleicht haben Sie sich dabei erwischt mitzusummen, während Sie den Liedtext lasen. Wir sind bereit zu wetten, dass Sie das getan haben. Der ikonische Beatles-Song «Here Comes the Sun», der auf ihrem 1969-Album Abbey Road vorgestellt wurde, dient als zeitlose Erinnerung daran, dass, egal was, die Sonne wieder scheinen wird.

Doch was können wir tun, wenn wir uns inmitten eines kalten, einsamen Winters finden? Können wir in diesen herausfordernden Zeiten Glück finden? Lassen Sie uns heute eine Reise durch Raum und Zeit antreten, um uns daran zu erinnern, dass es immer eine Chance gibt, glücklich zu sein, sogar in den ruhigsten Momenten – es hängt alles davon ab, wie wir sie ansehen. 

In der japanischen Kultur gibt es ein schönes Konzept, das als mono no aware (物の哀れ) bekannt ist, das als «die Schönheit der vergehenden Dinge» lose übersetzt werden kann. Diese japanische Philosophie ermutigt uns, innehalten und anzuerkennen, dass nichts ewig dauert. 

Alles ist vergänglich, einschliesslich der Schönheit kleiner Dinge: der warme Blick eines Haustieres, ein Sonnenstrahl, der auf einem Stuhl ruht, das Flackern eines Feuers oder das zarte Lächeln unserer Lieben. In der Hektik unseres Lebens bietet jeder dieser Momente die Möglichkeit, pures, persönliches Glück zu erleben. 

Also, nehmen Sie sich einen Moment, atmen Sie ein und schauen Sie nach oben. Bewundern Sie den Himmel über Ihnen und beziehen Sie die unverdünnte Freude ein, die Ihnen einzigartig ist.

Meditation und Achtsamkeit, die oft synonym verwendet werden, sind zu weit verbreiteten Begriffen geworden. Aber was genau ist Achtsamkeitsmeditation?

Achtsamkeit ist die Kunst, im Moment voll präsent zu sein – mit Neugier und ohne Urteil zu beobachten. Die Achtsamkeitsmeditation ist eine transformative Praxis, die uns hilft, uns aus mentalen Fallen zu befreien und das zu priorisieren, was für uns wirklich wichtig ist. Es geht darum, authentisch zu leben, in Harmonie mit dem, was uns Freude und Erfüllung bringt.

Ein Teil des anhaltenden Reizes der Achtsamkeit liegt in ihren jahrhundertealten Wurzeln. Buddhistische Mönche integrieren seit über 2600 Jahren Achtsamkeitsübungen in ihre Meditationspraktiken und betrachten es als einen Weg zur Erleuchtung.

Die weit verbreitete Popularität der Achtsamkeit wird auch durch umfangreiche Forschung unterstützt. Eine 2011-Studie beobachtete Veränderungen in der Dichte der grauen Materie und in den Regionen des Gehirns, die mit Gedächtnis, Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation aufgrund der Achtsamkeitsmeditation verbunden sind. Laufende Studien erkunden auch ihr Potenzial zur Stimmungsverbesserung.

Angesichts seiner positiven Wirkung und seiner alten Wurzeln schadet es nicht, Achtsamkeit einen Versuch zu geben. Atmen Sie einfach tief ein und sehen Sie, wohin es Sie führt.

‘Denken Sie daran, Sie müssen sterben!’

«Ja, ja, ich werde das jetzt notieren» Mario (Massimo Troisi) antwortete auf die feierliche Erinnerung des Mönchs auf dem Platz von Frittole, wie sie in dem unvergesslichen italienischen Film «Nothing Left To Do But Cry» verewigt wurde.

Laut stoischen Philosophen kann die Erkenntnis, dass der Tod ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, unsere Gewohnheiten tief beeinflussen. Tatsächlich ist Memento mori die alte Praxis, über die Sterblichkeit nachzudenken.

Um seine Bedeutung zu verstehen, müssen wir bedenken, wer Seneca war, ein stoischer Philosoph, der zwischen 4 v. Chr. und 65 n. Chr. lebte, und seine Beziehung zum Konzept des Todes. Zu seiner Zeit war der Tod ein häufiger und greifbarer Aspekt des Lebens, der von Kriegen, Krankheiten und Hungersnöten geprägt war.

Für uns im Jahr 2023 mag die Idee beunruhigend erscheinen. Wer möchte sich auf Gedanken des Todes besinnen?

Lieber Leser, in Zeiten der Herausforderung kann es uns helfen, langsamkeit einzubeziehen, bewusst zu sein und kleine Gesten zu schätzen, dabei harmonischer mit uns selbst zu leben und Frieden mit unseren Mitmenschen zu finden.